Morre lentamente quem não viaja, quem não lê, quem não ouve música e quem não acha graça de si mesmo. Marta Medeiros
10 dicas para melhorar o seu dia
A
gente não sabe muito bem porque às vezes acordamos tristes ou de mau
humor. Talvez aquela situação mal resolvida no trabalho ou ainda um
desentendimento com aquele amigo ou um desemprego, injustiça, problemas na família, uma infinidade de motivos. Mas não fique remoendo esses sentimentos ruins, pelo menos é o que eu tento fazer...Aprendi que temos que reverter esse quadro. Lí um artigo no site do terra. com e achei interessante. Coloco no meu dia, e quem sabe é uma boa pra você também homem ou mulher cansados da rotina.
2- Permanecer aqui e agora: o futuro é um projeto e o passado já se foi. O momento presente é tudo o que temos para viver.
3- Desconfiar dos próprios dramas: não se leve tão a sério. As vezes, rir de si mesmo é o melhor remédio.
4- Limpar a área: não varra a sujeira para baixo do tapete. Engolir a raiva e as mágoas é pior, pois um dia elas acabam reaparecendo, em uma forma e, em um momento impróprio. Um diálogo franco e tranqüilo pode ser um ótimo remédio.
5- Redigir cartas: escreva suas mensagens de mágoa, indignação ou cobrança - o que quer que seja -, mas não as envie. Guarde-as por alguns dias e depois as releia e decida se o destinatário merece ou não recebê-las.
6- Dar um tempo: se o trabalho ou alguém está deixando você aborrecido, saia de cena. Siga sua rotina, porém não se exponha.
7- Cantar: não importa onde - em grupo, sozinho ou debaixo do chuveiro. Cantar ajuda a liberar emoções, além de ser um ótimo exercício respiratório e de relaxamento da musculatura corporal e da mandíbula.Se vc já faz isso melhor..
8- Fazer coisas prazerosas: é importante realizar coisas simples que dêem prazer, de preferência em benefício próprio. Pode ser um jogo de futebol, uma dança, enfim... encontre o seu bem estar.
9- Fazer exercícios: escolha uma modalidade de exercícios, como dançar, nadar, correr ou caminhar. Os exercícios praticados regularmente estimulam a produção de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar e por outros benefícios para o corpo.
10- Permitir-se mimos: uma sessão de cinema só ou com a família ou com amigos... Um café num lugar agradável, um domingo em que você acorda bem mais tarde, uma programa relaxante... O importante é que esses mimos tenham o efeito de dar satisfação.
Por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.
Fonte http://maisequilibrio.terra.com.br/10-dicas-para-melhorar-o-seu-dia-7-1-6-2.html
